Gribe karşı, uygulanacak 10 yöntemle tedbir almak mümkün... Örneğin yapılacak bir soğuk duş, bilindiğinin aksine insanı hasta etmiyor... Uzmanlara göre, gribi önleyecek 10 metot şunlar:

- Soğuk duş: Soğuk duş, solunum yollarındaki kan dolaşımını düzenliyor ve vücudun virüslere karşı savunmasını artırıyor.
- Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman, soğuk su dolu bir küvetin içine girilmeli. Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve metabolizma düzenleniyor.
- Ayaklar için sıcak- soğuk su  banyosu: Ayakların, yaklaşık 12 derece soğukluktaki su kabının içine sokulması önerisinde bulunan uzmanlar, 'Kısa süre sonra da 40 derece sıcaklıktaki suya sokun. Bu işleme bir süre devam ettikten sonra, son olarak soğuk suyla tamamlandırın. Ayaklarınıza uyguladığınız sıcak-soğuk su banyosu, ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu bir derecelik fark, hastalığa yol açan virüsleri anında yok eder' diyor.
- Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir sistemini düzenliyor ve vücudun serbest radikallere karşı savunmasını artırıyor.
- Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve bol vitaminli besinler tüketilmesinde fayda var. Özellikle soğan ve sarımsak grip virüslerinden koruyor.
- Diş etinin fırçalanması: Uzmanlar, suyla gargara yapmanın, diş etlerinin, dilin ve damağın fırçalanmasının, mukozanın virüslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirdiğine de dikkat çekiyor.
- Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine, ince olan birkaç giysinin üst üste giyilmesinin daha sağlıklı.
- Sıcaklık: Uzmanlar, odanın çok fazla ısıtılmaması ve sürekli havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor.
- Uykusuz kalmayın: Kışın vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu için daha uzun süre uyumaya dikkat edilmesi gerekiyor.
- Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınları sayesinde savunma mekanizması daha iyi çalıştığı için güneşten her mevsim yararlanılması öneriliyor.