Kadın erkek herkes genç görünmeye özen gösteriyor. Belki bunun için belli bir yaştan sonra estetiğe başvuranlar bile var.

Aynı şekilde enerjik ve zinde görünmek de günümüz insanının hedeflerinden biri. İşte tüm bunlar için yediğimiz içtiğimiz bazı şeylerin ne getirip ne götüreceğini bilmek gerekiyor. Bedeninize zarar verecek durumlardan kaçınmak da cabası...

O halde "genç görünme" önerilerimize kulak vermenizin tam zamanı!

1. İnsanların enerji ihtiyacı, gelişmeyi sürdürdükleri için 16-18 yaşına kadar artış gösterir. Belli bir yaşta sabitlenir ve menopoz ile andropoz döneminin ardından enerji gereksinimi azalır. Bu yüzden yediklerimizin oranına dikkat etmek gerekir.

2. Sebzeler, özellikle de mevsim sebzeleri sofranızdan eksik olmamalı. Çiğ olarak tüketildiklerinde vitamin ve minerallerinden daha fazla yararlanacağınızı da unutmayın.
Soya, et ve yumurtada yer alan protein ise vücudun olmazsa olmazlarından. Az yağlı ve beyaz etlerin faydası tabii ki tartışılmaz. Tavuğun da but kısmından ziyade göğsünü tercih etmelisiniz. Süt ve türevleri kalsiyum ihtiyacını en iyi karşılayan besinler. Balık ise sodyum, potasyum ve omega 3 adı verilen faydalı yağ asidi içerdiği için sık sık tüketilmeli. Spor ise her yaşta şart!

3. İdeal beslenme modeli..

Kahvaltı: 200 ml az yağlı süt, kepek ekmekli tost, bir meyve, bir çay kaşığı şeker konulmuş çay ya da kahve.

Öğle: 180 gram haşlanmış sebze, 100 gram az yağlı peynir, iki dilim kepekli ekmek ve bir meyve

İkindi: Bir yağsız yoğurt ve bir meyve

Akşam: Bir kase çorba, 150 gram ızgara balık, zeytinyağlı salata, bir meyve..

4. Değişik besin gruplarından az ve yağsız yemek yiyin...

5. Zihinsel aktiviteyi her zaman canlı ve yaratıcı kılarak beyin egzersizi yapın...

6. Hayatı ve başkalarını sevin, insan ilişkileri her yaşta önemlidir ve insanı hayata bağlar...

7. Hareket edin ve düzenli egzersiz yapın...

8. Sigara içmeyin... Düzenli doktor kontrolüne gidin...

9. İlaç kullanımını abartmayın...

10. Üretin, kendinizi yararlı hissettiğiniz işlerle uğraşın....

Merak edilenler...

Herkes aynı biçimde mi yaşlanır?
Hayır, genellemek zordur. Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre böbreklerin fonksiyonu aynı yaşlardaki kişilerde değişiklik gösteriyor. Genel olarak yaş ilerledikçe böbreklerin kanı süzme fonskiyonu da azalıyor. Ama bu tür bir azalma belirtisi göstermeyen, hatta böbreklerinin çalışması daha da iyileşen kişiler bulunabiliyor.


Yaşlanmayı önleyen yiyecekler var mı?
Hayır, özel yiyecekler yok. Ancak yaşlılığın etkilerini geciktirmek için taze, doğa, ve koruyucu kullanılmayan ürünler yemelisiniz.

Doğal yollardan sindirime nasıl yardımcı olunabilir?
Yaşlılıkla birlikte bazı besinlerin sindirimi güçleşebilir. Midedeki ağırlık hissini ortadan kaldırmak ve sindirime yardımcı olmak için, her öğünün ardından ananas ya da turuçgillerden bir meyve yiyebilirsiniz. Bu meyveler mide asidini harekete geçirir ve sindirim kolaylaşır.

Eller neden çok hızlı yaşlanır?
Ellerinizin kırılgan ve hassas deri yapısı özellikle onu yaşlanmaya yakınlaştıran faktördür. Ama yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz. . El üstünde birçok yağ salgı bezi vardır ama bunlar güneşlenmede, kuru havada, özellikle eklem yerlerinden zedelenir ve salgılarından vazgeçebilirler. Ellerinizi kışın eldivenle, yazın da güneş filtresi içeen kremlerle koruyun... Kemik erimesi ve yağ hücrelerinin küçülmesi, derinin de sarkmasına neden olur. Kalsiyum takviyesiyle kemiklerinizi sağlam tutmanız gerekiyor; el estetiği çin bile... Lenfatik dolaşım, yaşla birlikte azalır, bu da cildi cansız ve donuk yapar. Elinizin ucundan ayak parmağınızın ucuna kadar her şeyin düzende kalması için kan dolaşımını canlandırıcı egzersizler yapın... Cilde elastikiyet ve tokluk veren kolajen ve elastin üretimi yaşla birlikte yavaşlar. Cilde sıkılık ve esneklik veren bu proteinleri desteklemek için ağız yoluyla C vitamini almayı unutmayın.

Elleri neler tahriş eder?
Ev temizleyicileri yanan, sızlayan ellerin baş nedenidir. Ve hiç ummadığnızı altı neden daha: Portakal kabuğu: Cildi yakan yağlar içerir.
Soğan ve sarımsak: Bu sebzeler dokunmayla bile tahriş olabilen kimyasal maddeler içerir. Kabuklu deniz hayvanları: Yengeç ve istakoz gibi hayvanlarla temas "ürtiker" denilen kırmızı döküntülere sebeb olabilir. Bir çeşit alerji yani.
Nikel: Metal para, kapı kolları, kelam, marul ve kuşkonmaz gibi sebzelerde bulunan bu madde, kırmızı çatlak bir tene sebebiyet verebilir. Kadınların yüzde beşinde bu hassasiyet görülüyor. Karbon kağıtları: Kredi kartı sliplerinde ve birçok değişik formda bürolarda kullanılan bu kağıtlardaki kapsüller cildi tahriş edebilir.